Buttare Qua E Là? 8 Modi Per Frenare L'Istinto E Cambiare La Tua Vita!

Quando pensiamo a buttare qua e là, ci viene in mente una serie di gesti impulsivi, fatti senza pensare alle conseguenze. Buttare qua e là può significare sganciare un oggetto, un pensiero o un emozione senza riflettere. Quest’atto, apparentemente innocuo, può portare a conseguenze disastrose per la nostra vita e quella degli altri. Poi, ti chiederai: come posso evitare di buttare qua e là e prendere il controllo della mia vita?

Capire prima di Fare

Per capire come frenare l’istinto di buttare qua e là, è importante comprendere il perché lo facciamo.

Di solito è un sintomo di stress o frustrazione
A volte per ottenere attenzione
O per scaricare tensione
Quando comprendiamo il nostro istinto di buttare, possiamo iniziare a fare il lavoro di cambiarlo.

Pausa, Respira e Pensa: il Primo Passo

Il primo passo per frenare l’istinto è prendersi un momento per ascoltare la propria mente.

Quando ti senti pronto a buttare qualcosa "qua e là", ferma un attimo la tua azione e respira a fondo
Osserva i pensieri che ti passano per la mente
Verifica se in quel momento stai agendo per irritazione o per ottenere una risposta da qualcun altro

L’ Ascolto Attivo

Un altro modo per frenare l’istinto è ascoltare se stessi e gli altri in modo attivo.

Ascoltare non significa sentire soltanto con gli orecchi, ma significa comprendere con il cuore
Cerca di capire cosa induce in te l’impulso a buttare qualcosa qua e là
Scopri cosa puoi dire per evitare la situazione in questione

Il Potere delle Parole

Il modo in cui scegli le parole può fare una grande differenza.

Utilizza parole positive per esprimerti
Ricorda che le parole sono come pietre scagliate a distanza; una volta lasciate andare, la situazione può evolversi in qualcosa di non controllabile
Sii attento al linguaggio non verbale e ricorda che spesso il non detto parla a voce più alta
Sostituisci il tuo impulso di "buttare qua e là" con parole sommesse, atte ad attirare l’attenzione positivamente.

La Forza dell’ Immaginazione

L’immaginazione può anche essere uno strumento potente per frenare l’istinto.

Mettiti in una situazione immaginaria in cui ti senti frustrato o stressato
Visualizza come l’istinto di buttare qualcosa qua e là si sviluppa
Immagina ora come puoi utilizzare la forza positiva e immaginare esiti diversi e costruttivi
Utilizza il tuo potere di immaginario al fine di creare scenari più positivi e in tal modo, tieni sotto controllo i tuoi istinti.

La Gratitude : una Svolta di 180 Gradi

Una forma unica e potente per frenare l’istinto di buttare qua e là è la riconoscenza.

Fai un elenco delle cose per le quali sei grato
Ogni giorno, trova almeno una ragione per ringraziare
Trova momenti durante la giornata in cui ti assicuri di fare atto di gratitudine e vedi come la prospettiva cambia
La gratitudine è il modo in cui dici "grazie" e la riconosci in ogni momento della tua vita.

La Pazienza

Ultimo, ma non meno importante, c’è la pazienza.

La pazienza è la capacità di attendere senza sentirsi irritato
Sii consapevole che la vita è un processo e non un evento
Utilizza la tua capacità di pazienza per fare un respiro profondo e aspetta
Essere paziente significa prendere il tempo di riflettere ed evoca un cauto controllo nel momento in cui ti senti pronto a buttare "qua e là".

Tieni il Ritmo e Cambia la Tua Vita!

Ora sei pronto per cambiare la tua vita e frenare l’istinto di buttare qua e là. Utilizza le tipologie illustrate e tieni il passo con le seguenti azioni:

Fallo con regolarità e senza pausa
Cambia il tuo atteggiamento, allena la tua testa alla rinuncia dell’ abitudine
Coltiva un sistema di valori positivi.
Solo da questi istanti in poi, potrai lavorare, progettare e crescere nell’evolversi dei tuoi comportamenti e pensieri e sviluppare una maggiore consapevolezza.